Träning & Hälsa-arkiv - Sida 3 av 6

Vilken träningsform passar mig?

6 augusti, 2016 5 kommentarer

sponsrat inlägg

När jag började träna på riktigt för ett antal år sen började jag med gym. Och det gick ju absolut bra och är något jag tycker är kul, men jag kände aldrig att det riktigt var min grej. I samma veva började jag även så smått springa och det gav mig så mycket mer; friheten, luft, natur – vilket då naturligtvis ledde till att det var det som jag kom att föredra i träningsväg. Tidigare hade jag dansat en del så det var troligtvis fart och fläkt som sålde in mig istället för att jämt stå inne på ett svettigt gym och trängas.

Jag förstår att det för många inte alltid är lika lätt att komma igång med träningen, särskilt om man aldrig riktigt haft det intresset. En kul grej då är att testa något som Zmarta.se kallar för Hälsoindex. Genom att undersöka priserna för bland annat medlemsavgift, utrustning och kläder har Zmarta tittat på tio olika träningsformer och fått ut ett snitt på varje aktivitet.

För den som verkligen gillar detaljer kan man på så sätt därför få veta vad varje kalori man gör av med i träningen skulle kosta och sen jämföra vad man får ut mest av, om man vill utöva något billigare eller kan ta ut svängarna. Om man dessutom behöver en knuff på vägen kan man genom att svara på ett antal enkla frågor se vilken motionsform som skulle passa en själv bäst att göra.

Golf kostar ju till exempel en del per kalori som ni kan se ovan, och vill man någon gång satsa på en golfresa men känner att man vill finansiera det bättre går det även att jämföra lån och försäkringar på Zmarta.se från ett stort antal långivare för att få det bästa erbjudandet.

Utöver hälsoindex finns det ett antal andra smarta barometrar som Zmarta.se har tagit fram, varför inte spana in vilken festival eller stad man ska satsa på i sommar? Den hockeyintresserade ska enligt SHL- index till exempel heja på Luleå som kostar minst per mål, 69 kr, men säg inte det till M som hejar på Djurgården…

Jag fick förresten square dance som den aktivitet som passar mig, och med tanke på dansintresset jag har så javisst, men jag tror ändå att jag håller mig till löpningen (även om det är snäppet dyrare, det hade jag aldrig gissat!)

Har ni fått någon idé på träningsform, eller rent av redan har en favorit?

Träning & Hälsa

Springrunda och protein

2 augusti, 2016 2 kommentarer

Ny vecka, nya möjligheter. Ugh. Nya möjligheter till att vara tröttare än tröttast snarare. Det blev en seg måndag där jag tänkt ta sovmorgon men vaknade tjugo i 5, troligen av vana, och sen mest låg och drömde konstiga saker tills klockan ringde. På jobbet blev det både långlunch och långfikor, tror övriga på jobbet också var rätt måndagströtta, för att sen avsluta dagen i soffan.

Efter en vilodag gav jag mig ut på en springtur imorse. En kortare runda på dryga 5,5 km blev det till sist på någon halvtimme. Solen sken men det var svalare än vad det varit på sistone. Igår kväll såg jag klart The Forest som jag påbörjade i helgen och jag hade filmen med mig i huvudet under turen. Det närmaste till spöke jag såg var dock en väldigt fin norsk skogskatt som jag för en millisekund tog för en lokatt (hahah). När vi kom upp till Gävle fick jag berättat för mig nästan på en gång att björn hade setts till i byn några gånger ett par veckor innan vi kom dit. Jag kan ju säga att det inte blev några ensamma löprundor eller promenader under dagarna vi var där. Förutom att jag har en väldigt vild fantasi, särskilt efter skräckfilm eller som när jag lyssnat på Creepypodden, så vill jag få fram att miljön gör väldigt mycket. En öde landsväg där björnar skymtats är ju som bäddat att något hoppar ut ur skogen (enligt hjärnan). Likaså i lilla skogen här hemma.

Jag är egentligen inte mycket för proteinpulver längre men tycker det är bra för att snabbt få i sig något när man inte har tid eller lust till att göra något annat. Jag brukar använda mig av Fitnessguru men är sugen på att testa något annat. Nutrifarm köpte jag från för inte så längesen men tyckte sisådär om bismaken. Kanske var det just den smaken och att det är värt att testa en annan. Finns det andra bra märken ni vill tipsa om?

Träning & Hälsa

Min träning

29 juli, 2016 Inga kommentarer

Från att ha styrketränat cirkus 4 gånger i veckan ett tag har jag sen ett par veckor tillbaka växlat till att fokusera mer på löpningen och kondition. En av anledningarna är att jag inte riktigt fått de resultat jag velat. Styrkan har absolut ökat men inte fettförbränningen, därav mer kondition. Det är dags för de där extrakilona som smugit sig på att smälta bort. De har satt sig där sen förra året (hej kära sambolivet och ingen träning) och jag har inte tagit tag i det ordentligt förrän i våras.

Av någon anledning är det lättare för min kropp att göra sig av med överskottet på det sättet. Det ultimata är förstås en kombination vilket jag kommer eftersträva. Min kropp behöver först en liten push.

Jag använder Runkeeper när jag springer, jag tycker det är bäst verktyg för att mäta resultat. För att göra det lite roligare har jag hoppat på ett av deras träningsprogram. I det är tanken att jag ska springa tre gånger i veckan med olika intervaller. Utmaningen för mig är att faktiskt göra som de säger och gå/springa långsamt när jag egentligen tycker att äsch, jag orkar springa i en snabbare takt hela tiden. Är det intervaller så är det.

Igår sprang jag 4min snabbt + 1 minut långsamt x 6 vilket innebar 30 minuter intervaller. Jag sprang dessutom det längre löpspåret så totalt blev det ca 40 min och dryga 6,5km innan jag kom hem till porten igen. Intervaller är himla bra för att bygga upp uthålligheten. Innan oktober vill jag kunna springa milen lätt igen. Fortsättning följer. Vad föredrar ni för träning?

Träning & Hälsa

Löpträning

4 juni, 2016 Inga kommentarer

Idag är en härlig lördag. M stack iväg på kurs imorse och jag stack ut och sprang en runda i solen, en sol jag hade hoppats på inte hade hunnit bli så varm vid halv nio på morgonen, men tji fick jag. Bättre än att ge sig ut vid lunch i alla fall. Hua. Skönt att få det gjort för sen väntade tvättstugan. En annan bra grej att ha balkong vid såna här tillfällen är att jag kunde varva tvätten med att ligga på balkongen och sola. Som sagt, härligt.

Min löprunda då. Jag försöker tänka på tekniken jag slarvat med. Bra hållning, armarna pendlar bakåt, och korta steg. Resultaten blir bättre även om det kan ta ett tag innan man får in tekniken. Testa! Men glöm inte uppvärmning och stretching för att undvika skador. Pressa heller inte kroppen för mycket om du inte är van. Vill du springa en mil men inte brukar springa mer än 3 km någon gång i veckan, ja då kommer det ta ett tag innan du kommer upp i milen. Hellre det än att överbelasta. Förra året fick jag problem med min höft vilket gjorde att jag inte kunde springa på något halvår, just för att jag pressade lite för mycket när jag inte sprungit så mycket på ett tag.

Jag avskydde förresten att springa som yngre, det var tråkigt, jag orkade inte. På gymnasiet var det dessutom ett måste att springa 3km runt skolans fotbollsplan. Kul. Varv efter varv på ett undermåligt underlag utanför stängslet som gick runt planen. Några år senare hände det något och det började bli kul. Natur, musik, jag klev in i mig själv. Terapi för själen och kroppen mår bra. Klart att lusten ibland inte finns där som med allt annat men när jag väl kommer ut och efteråt känns det toppen.

Från nästa vecka vill jag springa lite fler dagar, börjar bli skön temp på morgnarna och att springa när det dessutom är lugnt och inget folk ute gör det hela bara bättre.

Träning & Hälsa

Söndagsträningen

15 maj, 2016 Inga kommentarer

God morgon! Eller god förmiddag, klockan är ändå strax över 11. Här sitter jag i köket och äter frukost, men inte för att jag sov länge utan för att jag hunnit vara på gymmet någon timme och sprungit intervaller.

Min tilltänkta springrunda blev löpbandsrunda då det regnar ute. Springa i regn är helt ok ibland, men inte när det är blåsigt och kallt på det och jag vant mig vid att det är varmt ute. Men snart är jag uppe i en mil igen efter att ha haft en kondition i botten – hurra! Inte så konstigt kanske, kroppen klarar ju av att snabbt komma igen. I och med att jag haft såna höftproblem tar jag det däremot rätt försiktigt så jag inte överanstränger den och hamnar där igen.

Och idag är jag hemskt glad över det här ruskiga vädret, idag känner jag bara för att hänga i soffan och dricka te och se på film. Med tanke på att jag sprungit är risken stor att det blir en eftermiddagslur, energin går ner ordentligt efter några timmar.

← Föregående 1 2 3 4 5 6 Nästa →